СПОКОЙСТВИЕ И ПАНДЕМИЯ: ЭТО ВОЗМОЖНО

Ежедневные и ежечасные новости о распространении коронавируса, с которыми сейчас сталкиваемся все мы, – это испытание не только в плане проверки готовности выполнять все рекомендации ВОЗ по предупреждению заражения, но и серьезная нагрузка на психику.

Не зря с древнегреческого языка «паника» переводится как «подсознательный ужас», вызванный действительной или мнимой опасностью. Поэтому, соблюдая все необходимые правила личной гигиены и по возможности ограничив на время общение с окружающими, надо также позаботиться и о своем психическом здоровье.

ТРЕВОЖНОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С ТОГО, ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ ЗНАЕТ, ЧЕГО ЖДАТЬ, ВОЛНУЕТСЯ О БУДУЩЕМ И ДУМАЕТ, ЧТО ЧТО-ТО ВОТ-ВОТ ПРОИЗОЙДЕТ. ИМЕННО ТАКИЕ ЧУВСТВА ПОРОЖДАЕТ СИТУАЦИЯ С КОРОНАВИРУСОМ.

Как быть, если информация о коронавирусе становится все тревожнее? Как взять себя в руки и помочь своим близким, детям и пожилым родственникам? Следуйте нескольким правилам. 

  • Разработайте план действия на разные случаи. С учетом членов вашей семьи опишите в уме подробно свои действия в каждом случае, при заболевании вас или кого-либо из близких людей. Это даст вам ощущение контроля и понимание, что вы сможете справиться с любой ситуацией.

  • Не драматизируйте, сохраняйте осознанность и не допускайте паники. Составив четкий план на всякий случай, все же живите в текущем моменте и не рисуйте себе печальные сценарии развития событий, не придумывайте негативные картины и не прокручивайте их постоянно в голове. 
  • Оградите себя от стресса и ведите здоровый образ жизни. Если вы сейчас проводите больше времени дома, старайтесь не менять существенно свой распорядок дня и уделяйте время посильной физической нагрузке и здоровому питанию. Не увлекайтесь сидением по ночам перед телевизором и правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя. 
  • Интуитивно помогайте своей психике расслабиться. Проанализируйте свои действия и решите, какие из них ухудшают ваше самочувствие и расшатывают эмоциональное состояние, поддерживают стресс, а значит, ослабляют иммунную систему, и сознательно откажитесь от них. Если для этого необходимо меньше смотреть новостей о распространении вируса, которые не всегда соответствуют действительности, – сделайте это. 
  • Обратитесь к психологу, если не можете справиться с тревогой сами. Если вы или ваши близкие не можете избавиться от бессонницы, приступов паники, учащенного сердцебиения и страха заражения коронавирусом, обратитесь к психологу или же запишите на прием своих родных. Вполне возможно, что врач поможет справиться с проблемой всего за один-два сеанса.

 

ПОМНИТЕ: ИСКУССТВО НЕ ПАНИКОВАТЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ПОВТОРЯТЬ ТЕ ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ВЫ СОВЕРШАЕТЕ В ПЕРИОДЫ СПОКОЙСТВИЯ.

Необходимо жить обычной жизнью – с поправкой на рекомендации врачей по профилактике. Больше двигайтесь, устраивайте для себя дни для отдыха и релакса, а также употребляйте достаточно структурированной воды.

Как рассказывает Бронзовый директор, специалист восстановительной медицины и спикер Компании Авдеева Оксана Юрьевна, для поддержания и сохранения адекватного психологического состояния полезно применять следующие КФС:

№1 «АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ», «БЛАГОДАТЬ», «ИНДИ», «МАНАСАРОВАР. КАЙЛАС», «ЗЕЛЕНАЯ ТАРА. КАЙЛАС», «МОЛОДИЛЬНОЕ ЯБЛОЧКО», «ЧУДОТВОРЕЦ».

Ссылка на интернет-конференцию: https://www.youtube.com/watch?v=2MfjDArSOeo&t=5081s

Стоит еще раз посмотреть видеоролик и запомнить рекомендации, которые помогут вам и вашим близким пережить непростой для всех нас период.

НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ВПАДАТЬ В ОТЧАЯНИЕ. ЧАЩЕ НАПОМИНАЙТЕ СЕБЕ, ЧТО В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ ЛЮДИ ДАЖЕ ПРИ ЗАРАЖЕНИИ КОРОНАВИРУСОМ ВЫЗДОРАВЛИВАЮТ ДОСТАТОЧНО БЫСТРО И ВОЗВРАЩАЮТСЯ К ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

ДОБРА ВАМ, ЗДОРОВЬЯ И ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ!